EGYENSÚLYBAN A KÁOSZBAN IS

Mit tehetsz, ha úgy érzed, elvesztetted az irányítást az életed felett és minden értelmetlenné vált? Hogy lehetsz nemideges, nemfrusztrált - és hogyan állíthatod helyre a belső harmóniát akkor is, ha a külvilágban minden megváltozott?

Fókuszáljunk a pozitívumokra

Törekednünk kell arra, hogy az adott keretek között minél több pozitív élményt gyűjtsünk. Ha nem találkozhatunk személyesen a családtagjainkkal vagy a barátainkkal, attól még ne mondjunk le a társaságukról. Tartsuk a kapcsolatot telefonon, chaten, Skype-on, a lényeg, hogy támogassuk egymást és erősítsük egymásban az összetartozás érzését.

A sportról és a kulturális élményekről se mondjunk le, hanem tornázzunk otthon, és kövessünk online színházi vagy koncertközvetítéseket, nézzünk izgalmas filmeket és olvassunk érdekes könyveket. Próbáljunk meg minél többet a szabad levegőn tartózkodni, természetesen kerülve a másokkal történő érintkezést, így csökkentve a fertőzés kockázatát.

A kutatások igazolják, hogy a pozitív érzelmek csökkentik a stresszhormonok szintjét és növelik az ellenállóképességet, több termelődik antitestekből és még endorfinból (boldogság-hormon) is.

Kezeljük a stresszt

Szerencsére van néhány otthon is alkalmazható módszer, amelyek segítségével kordában tarthatjuk a mindennapjainkat átható stresszt és szorongás. Válasszuk azt a technikát, amelyik számukra a legideálisabb: légzőgyakorlatokat, rendszeres meditációt vagy relaxációt, jógát vagy egyéb testmozgást, autogén tréninget, vagy bármi mást, ami saját tapasztalatunk alapján segít oldani a stresszt.

Élvezni a csendet

Elsőre szinte észre se vettük azt, ami most már kifejezetten jólesik, ha nagy ritkán kilépünk az utcára: megnyugodott a város és csend van. Újra hallani a madarak csicsergését, egyetlen természetes hangot sem nyom el a művi zaj. 

Most nincsenek repülők, napok óta újra tiszta a levegő és a csend uralkodik. Ezt is meg lehet szokni, és sokkal jobban, meg sokkal hamarabb, mint a zajt. 

A higiénia szerepe tovább nőtt

Már az is egy üdvözlendő hozadéka a koronavírus-járványnak, hogy megnőtt a higiénia szerepe. Bár azt gondolná az ember, hogy 2020-ban a rendszeres és sűrű kézmosás, kézfertőtlenítés mindenki számára alapvető, mégis az derül ki, hogy ez nincs így. Még magunkon is észrevesszük, hogy a nagy rohanásban úgy telnek el hosszú órák, hogy anélkül nyúlunk a szánkhoz, a szemünkhöz és az arcunkhoz – önkéntelenül –, hogy közben egyszer is kezet mostunk volna, miközben mindenhez hozzáértünk. Hiába a kényszer szülte, a higiénia szerepének felerősödése mégiscsak fontos, jó dolog, ezt most biztosan megjegyezzük.

Szerezzük vissza a kontrollt

Az egyik legnyomasztóbb dolog a jelenlegi helyzetben, hogy úgy érezzük, az események irányítása teljesen kicsúszott a kezünkből, nincs már befolyásunk a saját és szeretteink jövőjére. Mégis, a mindennapi élet kisebb dolgaiban visszaszerezhetjük az irányítást, amellyel csökkentjük a tehetetlenség- és szorongásérzést. Ha otthon sem engedjük el magunkat és nem ülünk egész nap pizsamában a számítógép előtt, ha folyamatosan ügyelünk a higiéniai és a társas érintkezésre vonatkozó szabályok betartására, azzal a lelki egészségünknek is jót teszünk.

Alakítsuk ki az új rutinunkat

A szorongás és a pánik leküzdésének hatékony módja az önfegyelem, valamint a napi rutin kialakítása otthon is. Ha home office-ban látjuk el a munkánkat, szabjuk meg előre, hogy mikor dolgozunk, mikor végzünk házimunkát, mikor játszunk a gyerekkel, mikor tartjuk a kapcsolatot a szeretteinkkel és mikor szórakozunk vagy sportolunk.

Csak hiteles forrásból tájékozódjunk

Fontos a jól informáltság, de egy ilyen kiélezett helyzetben érdemes a szokásosnál is alaposabban ellenőrizni, hogy csak hiteles, ellenőrzött forrásokat kövessünk, és ne dőljünk be álhíroldalaknak. Amennyire lehet, korlátozzuk tehát a hírfogyasztást és határozzuk el, hogy például csak napi 3-4 alkalommal nézünk rá a friss hírekre.

Ne feledjük, hogy mindez csak átmeneti

Fontos nagyon ebben a helyzetben hogy beismerjük: nagyon nehéz időket élünk. A sokk és a gyász normális emberek normális reakciója az olyan helyzetekre, amelyek számukra szokatlanok vagy abnormálisak. Bár néha úgy tűnik, hogy a mostani helyzetnek soha nem lesz vége, a legfontosabb, hogy emlékeztessük magunkat arra, mindez csak átmeneti. Még nem tudjuk, hogy mikor, de az életünk vissza fog térni a megszokott kerékvágásba – ezt észben tartva sokkal könnyebb leküzdeni a negatív érzéseket.

A koronavírus terjedése nemcsak a testi, hanem a lelki és mentális egészségünket is veszélyezteti. A biztonságérzetünk megingása, az aggasztó hírek miatt könnyen pánikba eshetünk.

Segíthetünk Önnek egyensúlyban maradni!

Kattintson, és minden információt elolvashat a Melissan kapszuláról, a BiyoRLX cseppekről, és az Élet Elixír csomagról!