Vajon szüksége van-e egy egészséges gyermeknek étrend-kiegészítőkre?

Amennyiben hiszünk a reklámoknak, akkor minden lurkónak szüksége van rajzfilmhősös vagy gumimaci-alakú vitaminokra.

Ez tényleg igaz?

A szakértők egyetértenek abban, hogy a fenti állítás nem feltétlenül igaz. Ideális esetben a gyermekek kiegyensúlyozott étrendje fedezni tudja a számukra szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Jogosan merül fel a kérdés:

Miből áll a kiegyensúlyozott étrend?

- Tejtermékek, mint például a sajt és a joghurt (lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejtermék, 3 évesnél idősebb gyermekeknek)
- Rengeteg friss gyümölcs, leveles és egyéb zöldségek
- Fehérjék, zöldségekből vagy olyan húsokból, mint például csirke, hal.
- Teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zab vagy a barna rizs.


Milyen esetekben lehet szüksége egy gyermeknek étrend-kiegészítőkre?

 
Tekintettel a felgyorsult életvitelünkre, nem minden nap marad időnk egészséges házi kosztot főzni az egész család számára. Hiányos, egyoldalú vagy túlnyomó részt feldolgozott élelmiszereket tartalmazó étrend esetén a szervezetben hiányállapot alakulhat ki bizonyos létfontosságú tápanyagokból. Ezért a gyermekorvosok ajánlhatnak vitamin és/vagy ásványi anyag tartalmú étrend-kiegészítőket:

- Ha a gyermek nem fogyaszt rendszeresen friss, változatos és egészséges élelmiszereket.

- Ha a gyermek válogatós és egyszerűen nem fogyaszt elegendő mennyiséget.

- Ha a gyermek valamilyen krónikus betegségben szenved, például asztma vagy emésztési zavarok esetén, különösen, ha ezt folyamatos gyógyszeres terápia kíséri (feltétlenül beszéljen gyermekorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna gyermekének, ha gyógyszeres kezelést kap).

- Ha a gyermek túl sok egészségtelen gyorsételt vagy feldolgozott élelmiszert fogyaszt.

- Ha a gyermek vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, szükség lehet vasat tartalmazó étrend-kiegészítőre, tejmentes étrend esetén pedig szükség lehet kalcium pótlásra, más korlátozott étrendben egyéb étrend-kiegészítőkre.

- Olyan gyeremekek, akik sok szénsavas üdítőt fogyasztanak, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat vonnak el a szervezettől.

6 legfontosabb vitamin és ásványi anyag a gyermekek számára:

 
Egy növésben levő szervezet számára a következő vitaminok és ásványi anyagok kiemelkedő fontossággal bírnak.

A-vitamin:
- hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
- részt vesz a megfelelő, normál vasanyagcserében.
- hozzájárul a normál látás fenntartásához.

B-vitaminok:
A B vitamin család tagjai, többek között a B6 és a B12 vitamin
- hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
- hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.
- hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához.
- hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
- szerepet játszik a sejtosztódásban.
- részt vesz a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében.
- hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez.

C-vitamin hozzájárul:
- a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
- az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően.
- a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül az erek normál állapotának, működésének fenntartásához.
- a megfelelő kollagénképződéshez és ezen keresztül a bőr normál állapotának, működésének fenntartásához.
- a megfelelő kollagénképződéshez és ezen keresztül a fogak normál állapotának fenntartásához.
- az idegrendszer normál működéséhez.

D-vitamin hozzájárul:
- az egészséges csontozat fenntartásához.
- az egészséges izomfunkció fenntartásához.
- a vér normál kalciumszintjének fenntartásához.

Kalcium:
- részt vesz a normál véralvadási folyamatokban.
- hozzájárul az emésztőenzimek normál működéséhez.
- szükséges a normál csontozat fenntartásához.
- hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.
- részt vesz a normál vérnyomás fenntartásában.

Vas:
- hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához
- részt vesz a szervezet normál oxigénszállításában.
- szerepet játszik a sejtosztódásban.

A nagy dózisú vitaminok adagok - nem egészségesek a gyermekek számára. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K vitaminok) toxikusak lehetnek, ha a gyerekek túlzott mennyiségben fogyasztják őket. Ugyan ez a helyzet a vassal is. Érdemes minden estebben konzultálni a gyermekorvossal.