Mire utalhat az állandó fáradtság?

A megfeszített munka, a nyomasztó felelősség és a stresszes hétköznapok már önmagukban is komoly kihívást jelenthetnek a szervezet számára. Az állandó fáradtságérzetet azonban gyakran nem a hétköznapi hajtás okozza, hanem például ásványianyag-hiányra is utalhat.

Bármely életszakaszban jelentkezhet

A testet és a lelket megerőltető időszakok sokszor egymást követik az életünk során. A vizsgák, a munkahelyi stressz, a családtervezéssel és a gyermekvállalással együtt járó felelősség, különböző betegségek, vagy akár a túlzásba vitt edzés is erősen megterhelhetik a szervezetünket. Ha már a pihentető alvás sem nyújt elegendő feltöltődést, akkor könnyen előfordulhat, hogy tüneteink vitamin- vagy ásványianyag-hiányra utalnak.

Ahhoz, hogy a nehéz időszakokban is maximálisan helyt tudjunk állni, fontos, hogy gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű vitamin és áványi anyag bevitelről. Ha a szervezetben kevés a B12-vitamin, az nagyfokú fáradtságban nyilvánulhat meg. A B12 vitaminhiány következtében kevesebb vörösvérsejt (eritrocita) képződik, ezáltal vérszegénység alakulhat ki. Az alacsonyabb vörösvérsejt-mennyiség, mint amilyen a vészes anémia (a B12 vitaminhiány okozta vérszegénység) esetében is fennáll, maga után vonja a fáradtságot, mint tünetet. Így tehát a túl kevés B12-vitamin a fáradtság egyik lehetséges oka.

A vashiány, vagy ennek következménye a vérszegénység (anaemia), legtöbb esetben a táplálkozásra visszavezethető, a vörösvértestek előállításához szükséges vas hiánya a szervezetben, egyik leggyakoribb hiányállapot. Az összes anaemiák 80 %-a vashiány következménye, nőknél négyszer gyakoribb, mint férfiaknál.

Kialakulhat csökkent vasbevitel, vagy fokozott felhasználás, elégtelen felszívódás, vagy fokozott vérvesztés esetén, de vezethet vashiányhoz elhúzódó gyulladásos betegség, vagy rosszindulatú daganatos elváltozás is. Ritka előfordulás a vasszállító fehérje szintézisének zavara a szervezetben.

A vashiány tünetei közé tartozik a fáradékonyság, energiahiány és a letörtség. Csecsemők, fiatal gyerekek és terhes nők a legveszélyeztetettebbek, a gyors növekedés korszakában ugyanis fokozott a vasszükséglet. A vasnak központi szerepe van a szervezet oxidatív energiaszolgáltatásában, e működésre a szervezet valamennyi sejtjében szükség van. A teljes vaskészlet aktív vasból, és raktározott vasból áll. A raktározott vas a teljes vaskészlet kb. 20-30-%-a a csontvelőben, és a májban található. Az aktív vas 70-80%-át, az úgynevezett hemoglobinokban használjuk, ami a vér oxigén tárolásában és szállításában játszik fontos szerepet. A maradék aktív vas a mioglobinban, az izomban lévő, fehérje tartalmú festékben található.

A magnézium minden ember számára életfontosságú ásványi anyag. Fontosságát jelzi, hogy megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez éppúgy, mint a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez.

A magnézium kedvező hatással van a szívműködésre, az energiatermelésre, az anyagcserére, a vérellátásra, az idegrendszerre, illetve hozzájárul az izmok és a csontok megfelelő állapotához is. Hiányában a fáradtság mellett ingerlékenység, izomgörcsök, gyakori fej- és hátfájás, étvágytalanság, valamint keringési panaszok is felléphetnek.

Mikor van szükség utánpótlásra?

Alvászavaroktól a különböző keringési betegségen át akár a daganatok kialakulásáig számos, az egészségünket érintő problémát összefüggésbe hozhatunk a stresszel.

A változatos étkezés mellett is könnyen előfordulhat, hogy szervezetünk vitamin- és ásványianyag-pótlásra szorul. A túlzott fizikai igénybevétel, a stressz, a várandósság, a szoptatás időszaka, az erős izzadás, a hosszantartó fogyókúra, egyes betegségek - például hányás, hasmenés, bulimia, anorexia, daganatok, bélsipoly, alkoholizmus- során a vitaminok és ásványi anyagok jóval gyorsabban kiürülhetnek a szervezetünkből. Szintén ásványianyag-hiányt okozhatnak egyes gyógyszerek, például vízhajtók, vérnyomáscsökkentők, kemoterápiás vagy immunrendszergátló készítmények is.

Egészséges életmód és koncentrált ásványianyag-pótlás

Az állandó fáradtság legyőzése érdekében fokozottan figyeljünk az egészségi állapotunkra. Törekedjünk az optimális testsúly elérésére, fordítsunk időt a - lehetőleg szabad levegőn történő - mindennapi mozgásra, és próbáljuk megteremteni a pihentető alvás feltételeit. Az ásványianyag-hiány elkerülése érdekében táplálkozzunk rendszeresen és változatosan.

Az ásványi anyagok koncentráltan, tabletta formájában is a rendelkezésünkre állnak. Amennyiben betartjuk a betegtájékoztató szerinti adagolási javaslatot, elkerülhetjük az ásványi anyag hiányából adódó állandó kimerültség-érzetet, fáradtságot, valamint a szervezetünk egészséges működését veszélyeztető magas vérnyomást, mozgásszervi, szív-, idegrendszeri- és vesebetegségeket. Ha azonban a fokozott, indokolatlan, és szokatlan módon jelentkező fáradtságérzetet hosszú távon is tapasztaljuk, mindenképpen érdemes kérni a részletes orvosi kivizsgálást.

Forrás: https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/sziv_es_errendszeri_betegsegek_megelozese/cikkek/az_allando_faradtsag_erre_utalhat/20210112144634

https://bhc.hu/betegsegek/vashiany/

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--biyovit-gold-tabletta-60-db/0/1-11345

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--magnemax-forte-tabletta-90-db/0/1-15720

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--magnemax-kapszula-60-db/0/1-10528

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--humiferr-kapszula-60-db/0/1-10078