D-vitamin jelentősége egészségünk megőrzésében

A D-vitamin olyan vegyületek csoportja, amelyek szteroid szerkezetűek és számos biológiai hatást fejtenek ki a vitaminhatáson túl. Az emberi szervezet számára legfontosabbak a D3- és D2-vitaminok (kolekalciferol, ergokalciferol). Különleges helyet foglalnak el a vitaminok között, mivel az emberi szervezet képes saját maga is előállítani őket, és számos szempontból fontos hormonoknak tekinthetők.

A D-vitamin alkalmazásának fő célja a vitaminhiány megelőzése, illetve enyhítése. Tél végén a magyarországi népesség több mint 90%-a D-vitamin-hiányos, és 20% azok aránya, akik vérében a D-vitamin koncentrációja annyira lecsökken, hogy az már közvetlen, akut veszélyt jelent a kalcium-anyagcsere szempontjából. Ha a lakosság D-vitamin-szintje optimális lenne, a csonttörések, a cukorbetegség, bizonyos daganatos betegségek és a légúti betegségek is számottevően ritkábbak lennének.

A D3-vitamin előnyösebb a pótlás szempontjából, mivel kevésbé emeli a vér kalciumszintjét, jobban felszívódik és stabilabb kémiai tulajdonságokkal rendelkezik.

Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) által elfogadott, egészségre vonatkozó állítások szerint a D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához és hasznosulásához, a vér normális kalciumszintjének, valamint a csontok és a fogak egészségének fenntartásához, a normál izomműködéshez, az immunrendszer egészséges működéséhez (gyermekeknél is); a D-vitamin szükséges a gyermekek normális növekedéséhez és csontfejlődéséhez, valamint szerepe van a sejtosztódásban is.

Bizonyított hatás

Több klinikai vizsgálat szerint a D-vitamin pótlása csökkentheti a megfázásos betegségek és az influenzás megbetegedések időtartamát, valamint enyhébb tünetekkel járhat, mint azoknál, akik nem szednek D-vitamint. Egy hosszú távú vizsgálat során a tartós D-vitamin szedésével a húgyúti fertőzések gyakorisága is csökkent. Továbbá kimutatták, hogy a szklerózis multiplex új eseteit gyakrabban diagnosztizálják tavasszal, amikor a D-vitamin szintje alacsony, bár a metaanalízisek szerint a betegséget nem lehet hatásosan megelőzni vagy kezelni D-vitamin pótlással. A szisztémás lupus erythematosus nevű autoimmun betegség alacsony D-vitamin szinttel társul, és a tünetek enyhülhetnek D-vitamin hatására.

A D-vitamin daganatkockázatot csökkentő hatására akkor figyeltek fel, amikor az USA-ban az emlő-, a petefészek- és a vastagbélrák gyakorisága fordított arányban állt az adott területen mért napsütéses órák számával. Számos vizsgálat és megfigyelés alapján a vastagbél-, az emlő- és a prosztatadaganatok esetében megállapítható, hogy a D-vitamin hiány kockázati tényező, míg a vitaminpótlás csökkentheti a betegség kialakulásának esélyét és javíthatja a túlélés esélyeit.

A cukorbetegséggel kapcsolatban az 1-es típusú diabétesz esetében bizonyított, hogy a gyermekkori D-vitamin hiány növeli a kockázatot, míg a 2-es típusú cukorbetegség esetében feltételezhető (a vizsgálatok zöme erre utal), hogy a D-vitamin hiány kockázati tényező.

Hatásmód

A kolekalciferol az emberi bőrben szintetizálódik napsütés hatására. A D3-vitamin képződéséhez elegendő 10-30 percnyi, az arcot és a fedetlen végtagokat érő napsugárzás. Télen, ősszel, kora tavasszal, valamint fényvédelem mellett viszont nyáron sem keletkezik elegendő D-vitamin a bőrben napozás hatására. Ezt megfelelő mennyiségű és minőségű D-vitamin tartalmú étrend-kiegészítők szedésével tudjuk ellensúlyozni.

Forrás: Csupor Dezső – PirulaKalauz